Introduction :

Le YI JIN JING, Renforcement des tendons et des muscles, est une forme traditionnelle de Qigong contenant 12 mouvements.

" Il existe douze postures des Devas.
Depuis l'époque des Cinq dynasties et des Dix Royaumes qui a vraiment compris ces principes ?
Bodhidharma (P'u-t'i-ta-mo) venait de l'Occident, et propagea ses doctrines au monastère Shaolin Sì à partir de 526.  Huike (Houei'ko) (487 – 593) enseigna cette doctrine, laquelle se perpétua jusqu'à l’époque des Song (960 - 1279). À titre d'aide, ces exercices sont donnés pour guérir les maladies et prolonger la vie. Ces exercices sont uniques et incomparables."
in, Chinese Healing Arts - Internal Kung Fu, édité par William R Berk p. 177

Bien que cette origine soit actuellement remise en cause, il n'en reste pas moins un puissant Qigong de transformation des tendons et des muscles très populaire car très efficace, notamment pour la santé et les arts martiaux. Il est également appelé "le Qigong des paysans" pour ses aspects assouplissants et régénérants.

La pratique de ce Qigong assouplit les tendons et les muscles, et renforce les ligaments et les os. La qualité des muscles est ainsi augmentée sans en changer excessivement leur volume et les tendons et ligaments sont renforcés, ces bienfaits permettent d'acquérir la vélocité et les qualités explosives indispensables aux arts martiaux internes et externes. Par extension, on peut facilement imaginer les avantages pour faire face au quotidien et pour supporter les postes de travail, sédentaires ou à mouvements répétitifs.

La circulation du sang et de l’énergie est facilitée, ainsi que l'harmonisation des fonctions physiologiques. holistiques des organes.

Pré requis TAO YIN 1, TAO YIN 2 et TAO YIN 3 :  l'Onde du Dragon dans les rotation du Dan Tian, dans le plan anatomique transversal et frontal, ainsi que dans le transfert de poids en rotation Yang et en rotation Yin.

La plupart des mouvements nécessitent le passage dans TAO YIN 1, TAO YIN 2 :  Tirer à l’arc sur un aigle - Renforcer le corps en regardant vers l’arrière - Apaiser le cœur en tournant la tête - Augmenter la force en serrant les poings - Renforcer les reins en saisissant les pieds 

Avoir préalablement suivi le stage Module 3 de Chong Yuan, respiration vitale, est bénéfique à la pratique de tous les arts internes énergétiques et martiaux, aux arts thérapeutiques.

Etude : 

La richesse et la complexité des mouvements étudiés dans cette forme pourrait conduire le pratiquant à s'égarer dans une élaboration de posture trop "fabriquée" par la volonté entrainant des tensions inutiles, et donc des freins à la libre circulation de l'énergie. 

Aussi il est important de se placer dans l'Unité (relâchement et énergie) pour que le centre ou Dan Tian puisse apparaître et devenir parfaitement opérant pour générer une coordination globale sans effort musculaire concentrique (perception de volume musculaire rétracté, d'écrasement) et privilégier les efforts musculaires excentriques (perception de tension linéaire, de sensation d'allongement, d'expansion).

Cette Unité tant recherchée que procure l'Onde du Dragon génère l'émergence et la libre circulation de l'Energie. Une qualité et une intensité d'Energie exceptionnelle est au rendez-vous pour un plaisir et une joie dans la pratique, et des effets thérapeutiques décuplés.

Chacun des mouvements du Yi Jin Jing sera étudié en partant de l'Onde du Dragon, du Dan Tian dans l'Unité Bio-énergétique, pour générer les mouvements et l'énergie.

La respiration vitale accroît la fluidité, la détente profonde et la circulation des flux, elle booste les effets thérapeutiques du Qigong.

Il est conseillé de suivre au préalable le stage Module 3 de Chong Yuan, respiration vitale. Vous y découvrirez une dimension respiratoire exclusive et  bénéfique à la pratique de tous les arts internes énergétiques et martiaux, aux arts thérapeutiques.